Wist je datjes ~ Gezondheid

Onwetendheid is één van de problemen bij het maken van de juiste keuzes voor je gezondheid. Daarom geven we je hier 101 tips die je kunnen helpen bewustere keuzes te maken.
 
Wist je dat...? 
 
- Er elk uur 1 miljard cellen in het lichaam worden vervangen?
- Je meer kunt eten van gezonde voeding zonder aan te komen?
- Dat koffie ook heel veel gezondheidsvoordelen heeft?
- Je van groene thee af kunt vallen?
- Stress de grootste oorzaak is van ziekte?
- Dat optimisten een lagere kans op een hartaanval hebben?
- Accupunctuur beter kan helpen dan gesprekstherapie?
- Verzadigd vet je slank maakt door je een verzadigd gevoel te geven?
- Zeezout ontzettend gezond voor je is ivm aanwezige mineralen?
- Gezonde vetten ontstekingen in het lichaam voorkomen?
- Dat iedereen wel eens smokkelt en ongezond eet?
- Vet de bloedsuiker stabiliseert?
- Dat dierlijke vetten de meeste vitamine A, D, E & K bevat?
- Er ook bijwerkingen bekend zijn van vaccinaties?
- Magnesium de bloeddruk sterk verlaagt?
- Je nooit olie uit plastic moeten nuttigen ivm weekmakers?
- Roomboter heel erg gezond is?
- Ongezond eten ook gezond kan zijn omdat genieten stress verlaagt?
- Omega-3 rijke olie eenmaal open slechts 3 weken houdbaar is?
- Moderne granen zo gekruist zijn dat deze moeilijk verteerbaar zijn?
- Geld belangrijker voor de autoriteiten is dan onze gezondheid?
- Margarine een vetzuur is die in de natuur niet voorkomt?
- Dat vrouwen meestal meer geven om gezondheid dan mannen?
- Dat we onze voedingsgewoontes leren van onze ouders?
- Het ontbijt de belangrijkste maaltijd is van de dag?
- We wel ouder worden, maar ook langer bezig zijn om dood te gaan?
- Water het goedkoopste medicijn is?
- De meeste mensen in de suikerverbranding leven?
- Dat je het lichaam kan leren om in de vetverbranding te komen?
- Vloerbedekking ongezond kan zijn voor het lichaam?
- Laminaat lijmdampen uitademt en slecht is voor de gezondheid?
- Overgewicht een belangrijke oorzaak is van overlijden op jonge leeftijd?
- Pure chocolade heel erg gezond is voor het lichaam?
- Een biertje of wijntje op z’n tijd heel gezond kan zijn?
- Rauwe melk veel gezonder is dan gepasteuriseerde melk?
- Synthetische vitamines geproduceerd worden door medicijnfabrikanten?
- Het overslaan van een maaltijd vreetbuien en overgewicht aanjaagt?
- Bijna iedereen een intolerantie heeft voor gluten?
- Dat emoties een grote oorzaak zijn van ziekte?
- Verkeerde vetten de kans op kanker sterk doen toenemen?
- Water meestal hoofdpijn kan verminderen en voorkomen?
- Een Snicker 250 calorieën levert aan het lichaam?
- Dat je van 250 calorieën een uur kunt wandelen?
- Dat melk schadelijk kan zijn voor de darmen?
- Dat wandelen het gezondste is wat je maar kunt doen?
- Dat honing zeer gezond is om dagelijks te eten?
- Je in een donkere slaapkamer beter slaapt?
- Zonnebrandcrèmes nanodeeltjes kunnen bevatten die schade kunnen aanrichten?
- Ze in België slechts €11 per maand betalen voor hun zorgverzekering?
- Dat een arts slechts enkele uren college krijgt over voeding?
- Er bij minder dan 9% gentech gebruik dit niet vermeld hoeft te worden?
- Oregano meer anti-oxidanten levert dan bosbessen of appels?
- Planten gevoed met water uit de magnetron sterven?
- Kersen helpen bij het herstel en verzuring na een zware training?
- Zuurkool rijk is aan probiotica en dus goed voor de darmen?
- Fructose in sap en fruit de lever kunnen vervetten en overbelasten?
- Dat knoflook een anti-schimmelwerking heeft?
- Het medicijn tegen ADHD, Ritalin, eigenlijk amfetamine (speed) is?
- Dat planten op de slaapkamer ’s nachts het zuurstofniveau doen stijgen?
- Dat een kiwi eigenlijk vanuit het chinees Gooseberry (Gansbes) heet?
- Dat maagzuurremmers de vitamine B12 opname kunnen blokkeren?
- Er gemiddeld 160.00 KM is afgelegd voor de inhoud van uw winkelkarretje?
- Dat er 5.000 liter water nodig is om 1kg kaas te maken, 20.000 liter voor 1kg koffie en 100.000 liter voor 1kg rundvlees hamburger?
- Dat McDonald’s meer dan 1,5 miljard stuks aan speelgoed weggeeft?
- Dat onze groente en fruit 75% minder mineralen bevat dan 100 jaar terug?
- Dat de markt in biologische artikelen met 11% per jaar stijgt?
- Het vervangen van gehydrogeneerd vet door natuurlijk vet jaarlijks honderdduizenden doden zou schelen?
- Dat electrosmog van WiFi, GSM’s en Digitenne een steeds groter probleem vormt?
- Bijna niemand in Nederland de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groente en fruit nuttigt?
- Dat wij Nederlanders voornamelijk granen eten en dat dit te eenzijdig is?
- Ruim 75% van de Nederlanders ongezonde vetten eet?
- Dat goede voeding meer voor je gezondheid kan doen dan stoppen met roken?
- Dat suiker en gif niet veel van elkaar verschillen?
- Dat we bijna 10 kilo per jaar aan toxines binnenkrijgen?
- Dat medicijnen een miljarden industrie is?
- Dat als dokters staken er dan minder mensen sterven?
- Dat er in babyvoeding al 7 klontjes suiker worden verwerkt?
- Dat er in een blikje cola 10 suikerklontjes zitten?
- Dat duursport en fitness bij slechte voeding schadelijk kunnen zijn?
- De consumptie van broccoli 1000% gestegen is de laatste 25 jaar?
- Dat 90% van het voedsel in de supermarkt gezondheidsrisico’s met zich meebrengt? (door transvetten, suikers, e-nummers, pesticiden, herbiciden, hormonen etc).
- Dat 50% van de Nederlanders te kampen heeft met overgewicht?
- Dat de schijf van 5 uit 1953 al reeds achterhaald is?
- Dat je een gratis antibioticakuur krijgt bij een stuk kip?
- Dat het voedsel van MC Donalds niet beschimmelt?
- Dat je 3–6 kg wildvis nodig hebt om 1kg kweekvis te produceren?
- Dat een fastfood milkshake bijna 60 ingrediënten telt, terwijl je thuis met maximaal 4 klaar bent?
- Een 1kg netje uien in de winkel 1 euro kost en dat de boer slechts 1 – 4 cent krijgt?
- Dat ahornsiroop gekookt sap is van de ahornboom?
- Dat kanker een miljarden industrie is?
- Dat light-producten je juist dikker kunnen maken?
- Dat bij het verhitten van voedsel het giftige acrylamide ontstaat?
- Dat 1:4 mensen allergisch is voor de smaakversterker E621?
- Dat het eten van aardappels je bloedsuiker sterker doet stijgen dan strooisuiker?
- Dat bananen tryptofaan bevatten waardoor je je lekker voelt en beter slaapt?
- Dat bosbessen effectiever werken dan statines tegen hartaanvallen?
- Een kilo fabrieksrundvlees het vlees van meer dan 400 koeien kan bevatten?
- Een westerse familie per maand ongeveer 30kg aan verpakkingsmateriaal weggooit?
- Dat aspartaam de gezondheid ernstig schaadt?
- Dat 1/3 van het geproduceerde voedsel wordt weggegooid?
- Dat supermarkt olijfolie vaak gemengd wordt met andere oliën?
Dat de helft van onze calorieën afkomstig zijn van meel, mais en rijst?

Tips tegen stress

Als je stress hebt, kun je niet lekker in je vel zitten. Dit komt doordat je gespannen raakt, je hebt jezelf niet in de hand, stresshormonen komen vrij, bloedglucosespiegel gaat omhoog, bloeddruk gaat omhoog en nog veel meer processen.

Maar hier zijn verschillende tips voor om stress te verminderen dit zijn er 3;
- Ga lekker naar buiten om te wandelen of te fietsen.
- Doe eens gek en leef je uit!
- Ga aan Yoga doen.

 

Het kan ook zijn dat je een beetje 'down' wordt in de herfst periode, hier zijn ook tips die je kunt gebruiken;
- Eet kruidig en warm
- Adem bewust(er)
- Zorg voor ontspanning


Lichamelijke gezondheid en ouder worden

Als je beweegt krijg je een betere lichamelijke conditie, daardoor voel je je ook fitter. Als je beweegt heeft het ook effect op de lichaamsfuncties, zoals; bloedruk, ademhaling, het hart, darmfuncties, het gewicht en het vermindert de kans op diabetes. Bewegen is niet alleen goed voor de lichaamsfuncties, maar het heeft ook een positief effect op je humeur en geheugen. Als je last hebt van stress kun je dat verminderen door te bewegen. Probeer 3 tot 5 keer per week te bewegen.

Voeding en ouder worden

Voedingsadviezen en behandelingen
We worden gemiddeld steeds ouder. Onze levensverwachting is enorm gestegen door de verbeterde medische zorg, hygiëne en voeding. Het bereiken van een hogere leeftijd betekent echter dat de kans op ouderdomskwalen toeneemt. Dit zal de kwaliteit van leven negatief beïnvloeden. Veroudering hoeft echter geen aftakeling te betekenen. Het is mogelijk om gezond oud te worden. Hier kunt u lezen hoe.

Wat gebeurt er als je ouder wordt?
Een deel van de factoren die van invloed zijn op de veroudering van de lichaamscellen werken van binnen uit. Dit zijn genetisch bepaalde eigenschappen, hormonale invloeden en de vrije radicalen productie. Negatieve invloeden van buitenaf versterken vooral de vrije radicalen schade. Roken, zonlicht, alcohol, intoxicaties, maar ook de voeding kan hierbij een rol spelen. 

Het immuunsysteem
Een goede darmflora is van groot belang voor de kwaliteit van onze weerstand en immuniteit. Zo'n tien procent van het voedsel dat wij innemen wordt geconsumeerd door de darmflora.

Voeding van ouderen
Ouderen hebben minder calorieën nodig en gaan daardoor vaak minder eten. Maar wanneer minder voeding ingenomen wordt krijgt men ook minder vitamines en mineralen binnen. Dit leidt veelal tot tekorten. De voeding die bereid in de keukens van tehuizen en ziekenhuizen is vaak arm aan vitamines en mineralen, wat de situatie verergert. Verder speelt nog een rol dat bij veroudering de efficiëntie van de spijsvertering vermindert doordat de maagzuur productie afneemt en de alvleesklier minder spijsverteringsenzymen maakt. Een goede voeding met ondersteuning van supplementen is van groot belang.

Healthy Ageing

Deze blog is speciaal voor jongeren en ouderen die gezond ouder willen worden, maar nog niet weten hoe.

Het is belangrijk voor ouderen dat ze gezond oud worden, hierdoor voorkom je ziektes en heb je een lekkerder en fijner leven in het vooruitzicht. 

De jongeren kunnen wij ook goed helpen, als zij vroeg beginnen met het healthy ageing project, krijgen ze al een goede start om later gezond te worden/blijven.